Monday, June 15, 2015

How to Sleep Train a Baby


EN: It was 4:50 am and the baby was crying. Prior to that that, he woke up at 2:47 am. And at 1:32 am before that. My husband was sleeping blissfully. My cat was dancing around me, excited about the prospects of an early meal. And I was angry. Because Nicky didn't get his sleep and will be cranky again all day. Because I haven't had a good night rest in two weeks. Because I want to breastfeed, but I wish someone could borrow my boobs for a night and give them to the baby when he calls. Because I knew I wouldn't be able to fall back asleep after this. Because I had a long day ahead of me. Yet, I pulled it together, got out of the bed and went to feed the baby, for the third time that night.

Nicholas has been sleeping through the night since he was 8 weeks old. The first time he slept for more than six consecutive hours was on New Years, an ultimate present for his parents. After that, the length of his sleep increased to ten hours and we started getting used to it. We finally had our nights back. Life was going back to normal.

Then, something happened. One day, when Nicky was almost five months old, he woke up in the middle of the night crying and I rushed to his room, shirt unbuttoned, ready to feed. The next night he woke up again around the same time. The night after that he woke up twice. In two weeks, he was waking up every 1.5 to 2 hours. Our perfect sleeping baby was gone and we now had this demon child who wouldn't sleep at night and was tired and cranky all day long.



RU: На часах было 4 50 утра. Ребенок проснулся и плакал. До этого он проснулся в 2:47. А перед этим - в 1:32. Я, в очередной раз, встала и пошла его успокаивать. Муж мирно спал. Кошка радостно приплясывала у меня под ногами в предвкушении внепланово раннего завтрака. А я злилась. Потому что невыспавшийся Николай снова будет сонный и недовольный весь день. Потому что вот уже две недели я тоже не высыпалась. Потому что не смотря на мой боевой настрой кормить грудью, я бы с радостью одолжила ее кому-то чтобы вместо меня покормили малыша ночью. Потому что я уже точно не засну после этого. Потому что впереди у меня целый длинный день. Но, другого выхода не было, и я, в третий раз за ночь, отправилась кормить Николая.

Наш сын начал спать ночью в два месяца. На Новый Год он сделал родителям лучший подарок и проспал 6 часов подряд. После этого, продолжительность его сна росла и мы стали привыкать к этому. Мы снова смогли отдыхать по ночам. Жизнь стала возвращаться в норму.

Но потом что-то случилось. Однажды, когда ему было около 5 месяцев, он вдруг проснулся среди ночи с плачем. Я побежала к нему в комнату, растегивая рубашку на ходу. Покормила и все отправились спать. На следующую ночь он проснулся снова. Через день - он проснулся дважды. Каждый раз я бежала его кормить и каждый день он просыпался все чаще и чаще. Дошло до того что он звал меня каждые полтора-два часа. Нашего идеального, хорошо спящего малыша подменили на недовольного, неспящего ворчуна. Ночью он не высыпался и днем закатывал истерики.






EN: In three weeks, baby was exhausted, mama was at a breaking point and daddy was willing to try anything to make it all better. That's when I suggested CIO - the cry it out method. I gathered the whole family in our bedroom and explained it to them. Nicholas has been fed to sleep every night. He fell asleep sucking and when he woke up in the end of every sleep cycle, he was startled to find that he wasn't latched on to anything. So he would cry until someone came and rescued him (i.e. mom with boobs.) We needed to break that habit in order for him to learn to fall asleep on his own.

Unfortunately, this would be a big change for him and he would cry. Learning is never easy, especially for a small baby. He will get frustrated, and the only way he would be able to deal with that feeling is through crying. This, although heartbreaking, would be totally normal. I told my 5 month old: "Nicky, you will cry and mommy or daddy will come and check on you every five minutes, but you have to learn to fall asleep on your own."

RU: После трех недель этого ада, ребенок был полностью изнеможден, мама засыпала на ходу, а папа был готов сделать все что угодно, лишь бы это закончилось. И тогда я предложила провести треининг по сну используя методику Фербера - Cry It Out. При CIO ребенка кладут в кровать сонным, но не спящим и и дают ему заснуть самому. Если он плачет, родители заходят к нему каждые 5 минут чтобы успокоить и чтобы он знал, что они рядом. Но заснуть он должен сам. Делается это для того чтобы научить его самостоятельно засыпать если вдруг он проснется ночью. (обычно, все люди просыпаются несколько раз за ночь и автоматически засыпают дальше, даже не заметив пробуждения. Маленьких детей этому нужно научить). 

Я собрала всех домашних в нашей комнате и объяснила сей процесс. Сказала Николаю - "Мы больше не будем тебя кормить пока ты не уснешь. Это будет большая перемена для тебя и ты расстроишься и будешь плакать. Мама и папа будут заходить к тебе и успокаивать. А потом ты научишься, заснешь сам и сможешь спать всю ночь."



EN: That night, we tried CIO for the first time. I fed my son and put him in bed drowsy but still awake. Nicky cried for 19 minutes and then fell asleep on his own for the first time. He woke up once that night, we comforted him but didn't feed him and he went back to sleep. The next night he cried for 14 minutes but didn't wake up at all. The night after that he cried even less and slept for 11 hours straight.

The way I see it, we didn't neglect our baby or traumatize him. We explained what will happen to him, we had a plan and we stuck to it. We taught our baby a valuable skill which allows him to get a good night of rest - an imperative part of growing at this age. He now has two well-rested, fully functional parents who can give him their all. No one is cranky anymore. Except for the cat, who now has to wait till morning for her breakfast.

RU: В этот вечер мы положили Николая в кровать и вышли из комнаты. Он плакал 19 минут, потом уснул и проснулся только один раз ночью. Я не кормила его ночью, а только успокаивала и он заснул достаточно быстро. На следующий день он плакал 14 минут и не проснулся ни разу до утра! Через день после этого он плакал еще меньше и снова проспал всю ночь - 11 часов подряд!

Многие считают этот способ - издевательством над ребенком, но я не согласна. Как по мне, гораздо хуже когда малыш не может выспаться, ведь сон так важен им сейчас для роста и развития. Ребенка нужно научить самостоятельно засыпать, так же как учат сидеть, стоять, жевать и т.д. Мы подготовили его, обговорили с мужем план действия и научили его наиважнейшему - умению спать. Теперь он снова веселый и активный, а его родители - жизнерадостны и вменяемы. Единственный, кто пострадал в результате трeйнинга - это кошка, которой теперь приходится ждать утра чтобы получить свой завтрак :)



Tips for better sleep:

1. Set a schedule. I cannot stress how important this is. Babies strive in predictable environments; they don't do well with change. Try to keep your days consistent by waking, napping and going to sleep at the same time every day.


2. Create a routine. From the very beginning, come up with a bedtime ritual. For example:

bath-massage-feed-PJs-book-song-bed 

Whatever you need to do to get your child drowsy and relaxed, do it every night, in the same order. Use an abbreviated version for naps as well. Try to feed the baby as early in the routine as possible so you would not create a suck-to-sleep association.

Как выработать хороший сон:

1. Следуйте расписанию. Это - самое важное. Маленькие дети любят чтобы все шло по плану, непредсказуемость сбивает их ритм. Выработайте с ребенком график который подходит вам обоим и следуйте ему каждый день. Постарайтесь чтобы малыш просыпался и засыпал каждый день в одно и то же время.


2. Выработайте предсонный ритуал. И чем раньше, тем лучше. Например:

купание-массаж-кормление-пижама-сказка-песенка-кроватка

Повторяйте ритуал каждый вечер, в одном и том же порядке и делайте сокращённую версию перед дневным сном. Старайтесь не откладывать кормление на самый конец чтобы ребенок не начал ассоциировать еду/соску со сном.



3. Keep the room dark. This simple trick has prolonged our naps from 30-45 minutes to 1-1.5 hour stretches. Nicky now learned to help mommy close the curtains and that is one of the steps in his bedtime routine. Look for blackout curtains, which block most of the sunlight (see below).

3. Закройте шторы. Все гениальное - просто. После того как я купила темные шторы в комнату Николаю он стал спать днем час-полтора вместо 30-45 минут. Теперь шторы стали частью нашего ритуала, мы закрываем их вместе и Николай понимает что пора идти спать.
4. Crib is for sleep only. Don't get your child in the habit of hanging out in their crib (we use the Pack-n-Play for that purpose). This way, they will associate their bed with sleep, not play.

4. Кроватка - для сна. Не сажайте ребенка играть в кровати (мы для этой цели используем манеж). В кровати спят - помогите ребенку выработать эту ассоциацию.


5. Crying isn't for everyone. This post is about what worked for us. Not everyone can or wants to do CIO, but I firmly believe that almost every baby needs some form of sleep training. In most cases, there is no magic fairy that will come in and make your child sleep through the night - it is a skill they will need to learn, just like sitting, standing, chewing and so on. If you are uncomfortable with crying, pick a no-cry method like the Sleep Lady Shuffle or Pick up/Put Down. Whichever way you decide to proceed, create a plan and stick to it. Remember, you are teaching your child a valuable skill! It might take a while and it will be exhausting, but in the end, everyone will get the rest they need.

Good luck and many sleep-full nights to you!


5. Плач - не для всех. Методика CIO нам помогла. Однако, не все могут или хотят слушать, как плачет их ребенок. И все же, я считаю что практически всем детям нужно научится самостоятельно засыпать, так же как они учатся сидеть, стоять, жевать и т.д. Для тех, кто не хочет чтобы малыш плакал, есть другие методики, например Sleep Lady Shuffle или Pick Up Put Down. В Интернете есть масса информации, а так же много книг, которые стоит почитать на эту тему. К какому бы методу Вы не прибегли, составьте план действий (как Вы будете реагировать если ребенок плачет, сколько времени дать ему на то чтобы уснуть самостоятельно и т.д.) и следуйте ему. Помните, что Вы делаете это ради ребенка - Вы учите, а не мучаете его! По началу, будет не легко, но в итоге все будут высыпаться.

Спокойных Вам ночей!


Currently, on the baby monitor :)
Share:
© Small Big Things | All rights reserved.
Blogger Template Designed by pipdig