Wednesday, October 22, 2014

Ten Must Haves for Pregnancy


EN: In an earlier post, I wrote about everyone offering you their advice.  Well, now my time has come :) I'm at the very end of my pregnancy,  so I want to share what I've learned. Here are ten things that a momma-to-be will need:

1. A healthy snack. Some mornings you will wake up hungry. And some days will feel like an all-day eating marathon. Have a go-to snack that's quick, easy and healthy to help you battle all those cravings. My saviors have been bananas (filling,  nutritious and rich in potassium), 2-minute oats (super quick, easy and full of fiber) and vanilla yogurts (rich in calcium, something your body will definitely need)

-----

RU: Ранее, я писала о том как все спешат поделится с вами полезными советами. Я внимала им все 9 месяцев, но теперь пришла моя очередь! :) Хочу поделится с Вами десятком вещей, которые пригодились мне и, надеюсь, помогут и другим в течение беременности.

1. Любимая, полезная закуска. Бывает, что беременная девушка утром просыпается с диким чувством голода. А бывает, что это чувство не проходит целый день. И, чтобы не сожрать все что есть в холодильнике, придумайте себе пару полезных snacks (быстрых закусок которые можно приготовить без особых усилий) которые помогут Вам справится с порывами безудержного пожирательства :) Мне помогли бананы (которые насыщают и придают энергии), йогурты (в которых много полезного и необходимого нам кальция), и овсянка (которую можно легко и быстро приготовить по утрам, и добавить, при желании, фрукты).



EN: 2. An indulging treat. Let's face it - there are so many no-no's during these nine months, starting with sushi and ending with that end-of-the-week glass of wine. Pregnancy is hard work and you certainly deserve a treat from time to time. Find something that helps you relax and incorporate it into your routine. My escapes were weekly mani&pedi (with must-have foot massages), salt baths (not long and not too hot) to help my achy joints (I use Ahava Lavander Dead Sea Salt), and occasional runs to Carvel, courtesy of my loving husband :) Towards the end of your pregnancy, make time for a prenatal massage - you deserve it!

------

RU: 2. Что-то для души. Все девять месяцев я слушала что мне нельзя - нельзя кушать суши и некоторую рыбу, нельзя пить алкоголь (а мне первые 3 месяца все время хотелось пива - мужик у нас растет все таки!), нельзя принимать горячие ванны, сидеть в джакузи или посещать сауны, ну и так далее - Нельзя, Нельзя, Нельзя!!! Иногда ужасно хочется от этого отдохнуть!!! Ведь и без того тяжко - растить в себе человека, а тут еще постоянные запреты. Постарайтесь придумать для себя что-то, что все таки можно, и что позволит вам расслабится. Я старалась ходить каждую неделю на маникюр с педикюром (и обязательным массажем для ног, который очень помогал!), делала себе (не очень горячую) ванну с морской солью или просто купалась в море пока погода позволяла, а так же гоняла мужа за мороженным :) К концу срока, постарайтесь найти время и специалиста который делает массаж для беременных - Вы это заслужили!




EN: 3. A sleeping buddy. One thing I regret very much is not getting a pregnancy pillow. For some reason,  I thought I'd be able to make do without it. Then, I thought I only have a few weeks left and I won't need it. (Big mistake, as some of these double as a breastfeeding pillows!) But there's been so many miserable nights where nothing seemed comfortable and I used anything possible as support - from building a fort out of regular pillows to using my husband and my cat to lean on. So, do yourself a favor - buy the pillow early on and enjoy your nights while you can!

------

RU: 3. Хорошая подушка. Я к сожалению решила обойтись без подушки для беременных (такая замечательная вещь длиной с человека которую можно согнуть в любом положении и положить на нее живот, ноги, руки - кому как удобно). Сначала я решила что мне не надо, потом - что уже поздно ее покупать... короче, осталась без подушки, и очень зря!! Последние пару месяцев, я мучаюсь по ночам - руки затекают, спине не удобно и т.д. Выкручиваюсь как могу - строю себе причудливые конструкции из обычных подушек или подкладываю кошку, или мужа :) Никому это особо не нравится, так что советую всем купить себе такую подушку сразу, и нормально отдыхать по ночам, пока есть такая возможность! 


EN: 4. The back support. I did buy a pregnancy belt and my only regret was not getting it sooner. It helped to take pressure off my spine and ease the pain in my lower back.

5. The all-around support. Pregnancy and labor are like training for and running a marathon in a sense that both are long and strenuous on your body.  You can do it alone but it helps to have someone to support you during this time.  I am blessed to have a husband who has been with me through every doctor's visit and labor class, stood by my side with a scan gun at toysrus,  tied my shoe laces and even calls daily to make sure I practiced my Lamaze breathing. If your partner isn't there for whatever reason, look for someone else to take their place. Most women are very sympathetic and understanding of what you are going through, so ask a family member, a friend or a next door neighbor to give you a hand when you need it most. Now is not the time to be a super woman and do it on your own. If no one reaches out, don't be afraid to ask for help! And if you ever need someone to talk to,  feel free to leave a comment on this blog or email me.  Remember, you are strong, momma, but you don't have to be alone!

------

4. Поддержка для спины. Зато я купила специальный пояс для беременных, который держит живот и снимает нагрузку с позвоночника. Это очень помогло спине, особенно если делать что-то по дому или много ходить. Всем советую! 

5. Поддержка для всего остального. Беременность и роды чем-то похожи на марафон - сначала ты долго готовишься к этому событию - морально и физически, а потом  - выкладываешься полностью ради результата. Конечно же, это очень выматывает, и легче, когда тебя есть кому поддержать. Мне повезло - мой муж очень помогал мне все девять месяцев - ходил со мной к врачу и на подготовительные классы для родов, помогал выбирать вещи для ребенка, завязывал шнурки на кроссовках и вытаскивал меня из узких джинсов. Но обстоятельства бывают разные, и, если Ваш партнер не рядом по той или иной причине, найдите кого-то, кто сможет вам помочь и поддержать вас. Большинство женщин очень отзывчивы и с пониманием отнесутся к Вашему положению - воспользуйтесь этим! Попросите маму, сестру, кого-то из родственников, друзей или соседей помочь Вам - до, во время или после родов, потому что никогда не знаешь, с чем нужна будет помощь и справишься ли ты сама. Если никто не предлагает Вам свою поддержку, не стесняйтесь попросить - иногда, люди просто не хотят навязываться, но будут рады придти к Вам на помощь! И не чувствуйте себя обязанной - вы это делаете не ради себя, а ради своего ребенка! Если Вам просто хочется с кем поговорить - пишите в комментариях, в вопросник или на мою электронную почту, я всегда найду минутку чтобы ответить Вам! Не забывайте - Вы сильная, но это не значит что Вы должны быть одна!!


EN: 6. A comfortable pair of shoes. In an earlier post about shopping for your growing belly, I wrote that there are plenty of uncomfortable things during these nine months,  so your wardrobe shouldn't be one of them. Our bodies go through a dramatic change, so accommodate them. Whether you have outgrown your jeans, your bras, your shoes or all of the above, buy something that fits the new you. Make yourself comfortable,  even if you only have a few weeks to go - chances are it will take you a few weeks postpartum to bounce back to your old wardrobe.


RU: 6. Удобная обувь. В одном из постов летом, о покупках на растущий животик, я писала, что за срок беременности бывает множество неудобств, и гардероб не должен добавлять к их количеству. Наше тело меняется до неузнаваемости и нужно это принять и одеть - во что-то удобное и подходящее по размеру. Так что, если вы не помещаетесь в старые джинсы, лифтчики и/или обувь - купите себе что-то новое, не мучайте свое тело - ему и так достается сполна!




EN: 7. A belly oil/lotion. There is no known cure for stretch marks and every woman swears by whatever worked for her. My thing has been almond oil and, so far, it has worked great for me (knock on wood!). It also helps with other pre-labor things (Google "perennial massage".) 

8. A gentle face wash. Many women experience oily skin and clogged pores during pregnancy. Our skin also gets very sensitive, so it's a good time to buy a new face wash (look for one without salicylic acid ). Origins Checks and Balances has worked great for me and got me through pregnancy acne-free.

-----



RU: 7. Масло или лосьон для животика. Нет ни одного средства которое гарантированно спасет Вас от растяжек - это индивидуально. И каждая девушка будет рекомендовать Вам то, что помогло ей. Я, в свою очередь, посоветую миндальное масло. Оно отлично увлажняет кожу и, пока что, тьфу-тьфу, растяжек нет! Кстати, у него есть и другие предназначения, которые помогут Вам подготовится к родам (поищите через Google).

8. Нежное мыло для лица. Во время беременности, у многих женщин кожа лица становится более жирной, из за чего забиваются поры. Кроме того, кожа становится более чувствительной, так что те средства, которыми Вы пользовались раньше, сейчас могут, наоборот, раздражать. Самое время купить себе новое мыло для лица (обязательно, чтобы оно было без салициловой кислоты!) Мне очень помогло средство от Origins из натуральных ингредиентов, которое достаточно нежное и не сушит кожу. Все девять месяцев проходила без прыщиков, так что очень его советую!
EN: 9. A work out routine. Like I said,  you are getting ready for a marathon,  so you need to exercise daily to get through it with as little trauma as possible. Walking is a fantastic work out, so is swimming and yoga. In my last post about books,  I mentioned this book on prenatal and postpartum yoga which has been a huge help for me. Take advantage of pain relieving poses and breathing exercises yoga has to offer, you never know what will help you!

10. Faith. Above all, believe that everything will go well. Plan for it. Visualize labor as a positive experience and focus on the moment when your beautiful baby will enter this world.  Good luck,  momma,  you can do it!
-------

RU: 9. Зарядка. Как я уже писала, Вы готовите свой организм к марафону. Поэтому, Вы должны каждый день уделять время физической подготовке, при этом не перенагружая себя. Отличные упражнения сейчас - это ходьба, плавание и йога (специальные упражнения для беременных). В моем предыдущем посте о книгах, я как раз писала о книге по которой я занимаюсь. Она разделена на триместры, помогает подготовится и вынести роды (включая курс правильного дыхания), а так же содержит комплекс упражнений для восстановления после родов которые можно выполнять вместе с малышем! Советую всем почитать что-то подобное, потому что никогда не знаешь, что именно тебе поможет и пригодится!

10. Твердая уверенность, что все пройдет хорошо! Я верю, что многое зависит от того, как Вы себя настроите. Будьте уверены в своем организме - он знает что делать! Сфокусируйтесь на том моменте, когда Вам в руки дадут Вашего крохотного, здорового и самого родного малыша. Больше ни о чем думать не нужно. Удачи! У вас все получится!!


Share:
© Small Big Things | All rights reserved.
Blogger Template Designed by pipdig