Tuesday, November 17, 2015

Benefits of Sleep Training

I wrote something after putting my son to bed tonight. Sleep training has always been a controversial topic, but it worked for us since Nicky was 5 months old.

For those of you on the fence about sleep training, please consider this:

You are a tiny growing six months old. Just not too long ago you were laying down on your back staring up at weird shapes and forms that didn't make sense, and all of a sudden the world grew bigger. You can now flip over to your tummy and see it from a whole new perspective. Your muscles ache from straining to sit up and maybe even crawl. Your bones hurt from growing. Your gums are swollen and teeth are trying to make their way into your mouth. And your little head is overwhelmed from trying to make sense of it all...

The day is coming to an end and you are tired. You want to fall asleep but don't know how. You rely on someone to get you to fall asleep and you are cranky because it is taking too long and you just don't have the energy for it all. So you cry. Because all you want is sleep and you don't have any other ways to ask for it. Finally, snuggled next to mommy or daddy you drift off to the land of nod.

Then, a few hours later the temperature in the room changes. Or you stretch your little arm and touch the side of the crib. Or maybe a binky falls out. Whatever it is, something startles you and you are awaken. You are still tired and want to sleep. Yet you are awake and you have no idea how to fix it. You cry to get some help. Mommy comes in and starts feeding you or changing you and it's just not working. Because you don't want this, you want sleep and you cry louder. Finally, exhausted, you pass out only to have this repeat a few hours later.

When morning comes, you are still exhausted and cranky, yet you have a full day of growing and exploring ahead of you... And you cry again, because what you really still want is... sleep!!! So you cry, and cry, and cry!!!

Now consider this:

It is night time. All the toys are put away. You are wrapped up in your favorite hooded towel, carried by mommy or daddy after a warm and relaxing time. You are patted dry, all squeaky clean, wearing a new diaper and a fresh clean pair of pajamas. Mommy sings a lullaby softly, while hugging you, turning off the lights and shutting the curtains. She gives you one last kiss as you lay your head on her shoulder.

You are tired. You had a long day of chasing the cat, learning to walk, messing around with food and fussing with your toys. You are ready for bed, but you aren't crying. Mommy is about to put you down in the crib and you know as soon as you lay your head down the day will be over and it will be time to rest. Every step has been followed, it's the same nightly ritual and you feel happy, because things make sense to you. Mommy puts you down in your bed and wishes you good night.

The room is dark and smells like home. Sure, it was scary the first time you were left there to fall asleep on your own because you didn't know what was expected of you. But when you figured it out... ah, it was bliss! You finally slept through the night. And if something happened to wake you up before the sun is up, you just shifted positions and went back to sleep. No need to call mommy or daddy, let them sleep too. In the morning, when you wake up, your parents will be happy to see you again and it will be a brand new day of playing and exploring. Before you realize it, you have drifted off to sleep.

Our favorite winter velour coveralls: 

And one last thing to consider:

Fast forward 30 years.
You come home after an exhausting day of work. Your commute was hell. Millions of things went wrong throughout the day and your head is aching from it all. You have your dinner and you watch some TV while browsing through Facebook. Thoughts are buzzing through your mind and your body feels so heavy. Tomorrow is going to be another long day, and you just want to get some sleep. So you take a nice, hot relaxing shower. You change into fresh clean clothes and climb into bed. You hum some random tune to yourself, something you heard somewhere a long time ago, and it just stuck with you. You shut the lights off. And without a thought, you drift off to sleep to wake up next morning fully rested.

Sleep training is not about exhausted parents neglecting kids to let them cry themselves to sleep. It's not an easy way out. It's not about being cruel or traumatizing. It's about teaching an invaluable skill and creating a healthy life-long habit for your child.

If you are considering sleep training, please consider the benefits and all the nights your child won't have to cry to fall asleep, instead of the few, in the beginning, that they might spend crying.

Wishing you a restful night!

Read our sleep training story here

RU: У меня это как-то само собой написалось после того как я уложила Николая спать. Я писала раньше что мы провели с ним тренинг по сну когда ему было 5 месяцев, и с тех пор он спит ночью 11-12 часов. Про эти тренинги много чего отрицательного пишут. Я никого ни к чему не призываю, просто приведу пару примеров.

Представь, что ты совсем малыш, шесть месяцев. Еще совсем недавно, лежала себе на спине и смотрела на непонятные формы над головой, и вдруг мир стал огромным. Ты можешь теперь переворачиваться на животик, и все выглядит совсем по-другому. Все мускулы у тебя болят от постоянной нагрузки - ты пытаешься сесть или даже ползти. Косточки болят - растут. Десны болят - зубки режутся. И голова от всего этого идет кругом.

День подходит к концу и силы у тебя на исходе. Ты очень хочешь уснуть, но не знаешь как. Ты ждешь чтобы тебя уложили в кроватку, но они почему-то тянут, а ты уже изнемогаешь. Очень хочется спать... и ты начинаешь плакать. А что еще делать? Ты не знаешь как по-другому объяснить что тебе пора ко сну. Наконец-то, прижавшись к маме или папе, ты начинаешь засыпать.

Вдруг, в комнате становится прохладно. Или твоя маленькая ладошка задевает стенку кроватки. Или сосочка выпадает изо рта... Что-то тебя разбудило, и ты снова плачешь. Прибегает мама и начинает переодевать тебя, кормить... Но это все не то! Как же хочется спать! Но ты не знаешь как уснуть снова, и плачешь, плачешь, плачешь...

Наступает утро, но ты так и не выспалась. А впереди новый день и столько всего нужно проделать - играть, ползти, кушать, гулять с мамой. А сил нет, и по прежнему хочется спать. И в который раз, обессиленная, не зная как объяснить, ты начинаешь плакать.

А теперь представь другую картину:

Наступил вечер. Игрушки убраны, постель постелена. Мама выносит тебя в махровом полотенце из ванной. Ты вдоволь наплескалась и теперь, чистенькая и свеженькая, одеваешь новую пижамку. Мама тихонько напевает колыбельную, обнимает тебя, закрывает шторы и выключает свет. Ты кладешь ей голову на плечо и она целует тебя в лобик.

Ты устала. Весь день ползать за котом, учится ходить, играть в кубики и гулять с мамой - это еще каких сил требует! Ты готова ко сну, но не плачешь. Ты знаешь, что тебя вот вот положат в кроватку, и как только твоя головка коснется подушки - день окончится и можно будет отдохнуть. Мама каждый день делает одни и те же шаги перед сном, и сегодня она как всегда выкупала, переодела, спела песенку и потушила свет. И ты довольна, и ничего тебя не беспокоит потому что ты знаешь что сейчас пойдешь спать. И вот мама кладет тебя в кроватку и желает спокойной ночи.

В комнате темно и пахнет домом. Когда-то давно, когда тебя положили сюда в первый раз было страшно, потому что ты не знала чего от тебя хотели. Ты плакала пока не уснула... и тут ты поняла! Можно лечь и уснуть!!! Не нужно чтобы тебя качали или кормили, можно самой, уснуть! Как же здорово! Теперь, если вдруг что-то потревожит тебя ночью не нужно звать и ждать маму, ты можешь перевернутся на другой бок и спать дальше. А утром ты просыпаешься полная сил и готовая к новому дню. И мама с папой так рады тебе!

С улыбкой, ты закрываешь глаза и засыпаешь.

Ну и последнее, самое важное:

Прошло 30 лет.
Ты приходишь с работы, без сил. Дорога домой отняла уйму времени. На работе - завал. Ты на скорую руку готовишь себе ужин, смотришь какой-то сериал, листаешь соц. сети. В голове шумит и очень хочется отдохнуть, ведь завтра опять очень наряженный день. Идешь в ванную, принимаешь горячий душ. Переодеваешься в чистую пижаму, на ходу напевая какую-то старую песенку себе под нос. Ложишься в кровать. И ни о чем не думая, засыпаешь чтобы проснутся свежей и отдохнувшей. 

Детей нужно всему учить. В том числе, их нужно научить засыпать самостоятельно. Не потому что ты бессердечный изверг, который издевается над своим чадом. И не потому что самой хочется выспаться. А потому что это им на всю жизнь пригодится. 

Спокойных Вам ночей! 

О том, как мы учили Николая можно прочитать тут

© Small Big Things | All rights reserved.
Blogger Template Designed by pipdig